5 benefici del viaggio per la salute scientificamente provati

Per molte persone in tutto il mondo, viaggiare è associato al divertimento e all'eccitazione. Ci si prende qualche giorno lontano dal lavoro o dalla routine abituale per immergersi in una nuova cultura, esplorare una città straniera, assaporare una varietà di cibi e imparare come vive una diversa comunità di persone. Oltre al divertimento e all'emozione del viaggio, una vacanza veloce può anche offrire benefici per la salute scientificamente documentati, soprattutto se si parte per una destinazione mai visitata prima.

Se state valutando se continuare o meno a contribuire al vostro fondo viaggi per pianificare la prossima fuga, potreste aver bisogno di un promemoria sugli effetti positivi che i viaggi hanno sulla mente e sul corpo. Ecco cinque benefici del viaggio scientificamente provati.

Viaggiare riduce il rischio di malattie cardiache

L'ipertensione e il rischio di malattie cardiache sono problemi reali per molti americani. È risaputo che una dieta sana, l'esercizio fisico e cambiamenti positivi nello stile di vita possono aiutare a risolvere questo problema di salute. Ma sapevate che viaggiare è anche attribuito a una riduzione del rischio di malattie cardiache? Anche se avete una condizione preesistente o un fattore di rischio per la salute, come l'ipertensione, intraprendere una vacanza annuale in una nuova destinazione può ridurre il rischio di sviluppare questa pericolosa condizione.

Uno studio congiunto della Global Commission on Aging e del Transamerica Center for Retirement Studies e della U.S. Travel Association ha concluso che le donne che vanno in vacanza almeno due volte all'anno riducono significativamente il rischio di infarto rispetto a quelle che viaggiano solo una volta ogni sei anni. Lo stesso studio ha anche concluso che gli uomini che non vanno in vacanza almeno una volta all'anno aumentano il rischio di malattie cardiache del 30% e il rischio di morte del 20%.

Viaggiare allevia lo stress

Sdraiarsi su una spiaggia di Maui con una bevanda fruttata e un cappello floscio è sicuramente in grado di sciogliere lo stress. Ma gli effetti antistress del viaggio non scompaiono quando si torna a casa. Alcuni studi hanno dimostrato che i livelli di stress rimangono bassi anche dopo aver disfatto le valigie.

Uno studio pubblicato sull'International Journal of Environmental Research and Public Health ha concluso che i partecipanti al viaggio di ritorno da una vacanza si sentivano più riposati, meno ansiosi e semplicemente di umore migliore tre giorni dopo il rientro. Molti di questi viaggiatori hanno riferito di sentirsi più rilassati settimane dopo essere tornati a casa, ben dopo aver ripreso la routine quotidiana.

Quando ci si sente ben riposati e meno ansiosi, è possibile che le relazioni e le prestazioni lavorative migliorino. Se lo stress è minore, si possono affrontare le situazioni emotive con maggiore lucidità. Un atteggiamento più riposato può anche permettervi di concentrarvi meglio sul lavoro, in modo da prendere decisioni più ponderate e aumentare la vostra produttività.

I viaggi promuovono l'attività fisica

È facile rimanere bloccati in una routine quando si segue regolarmente la stessa routine. Anche se avete implementato l'esercizio fisico nel vostro programma quotidiano, potreste rimanere fisicamente attivi solo per un'ora o meno ogni giorno. I viaggi vi danno la possibilità di essere attivi per tutta la giornata, visitando le attrazioni locali, partecipando ad attività divertenti o semplicemente esplorando. Nella maggior parte dei casi, probabilmente non vi accorgerete nemmeno di lavorare più frequentemente sui muscoli perché siete così entusiasti di conoscere la vostra nuova destinazione.

Quando prenotate un viaggio in un posto nuovo, che sia un bellissimo resort a Maui o un caratteristico bed and breakfast a Londra, preparatevi a fare molti più passi e movimento rispetto a quelli che fate di solito a casa. Una passeggiata sulla spiaggia al tramonto o una camminata di notte nella vivace città è un modo esaltante per immergersi nella nuova destinazione e scoprire di più sulla cultura, facendo anche un po' di esercizio fisico.

È importante ricordare che i giorni di viaggio possono essere più sedentari del solito. Potreste dover stare seduti su un aereo, un autobus o un treno per ore senza fare molto movimento. Per non iniziare la vacanza con poche energie, mangiate sano durante il viaggio e mantenetevi in forma.

Viaggiare stimola la creatività

La creatività non è utile solo se siete scrittori, artisti o musicisti. Si può usare la creatività per migliorare la vita di tutti i giorni e per informare il modo in cui si affronta la routine quotidiana. Una spinta alla creatività può aiutarvi a capire come completare in modo più efficiente i compiti al lavoro, progettare o organizzare la vostra casa o migliorare il vostro programma quotidiano.

Adam Galinsky, ricercatore della Northwestern University, ha studiato per anni il legame tra viaggi multiculturali e aumento della creatività. Ha scoperto che "l'esperienza multiculturale può favorire l'espansione creativa delle idee". Quando si viaggia in luoghi diversi e si è immersi in una cultura straniera, si apprendono nuovi concetti e idee, alcuni dei quali possono essere ampliati e implementati nella propria vita a casa. In sostanza, viaggiare vi apre a nuove culture ed esperienze, che possono espandere la vostra mente e mettervi nella condizione di contemplare nuove idee e creatività.

Viaggiare rende felici

L'emozione di viaggiare può rendere felici, ma anche il semplice parlare e pianificare il prossimo viaggio. Uno studio condotto dalla Cornell University ha rilevato che discutere di potenziali destinazioni e delle eccitanti attrazioni che si potrebbero trovare una volta arrivati a destinazione può distogliere la mente dallo stress quotidiano al lavoro o a casa e aumentare la felicità.

Più dettagli si discutono, come i cibi decadenti che si vogliono mangiare, i servizi del resort di cui si vuole approfittare e i negozi che si intende visitare, più alto sarà il livello di felicità. Pianificare un viaggio divertente vi dà la possibilità di vivere un'esperienza futura, che vi farà aumentare l'umore attuale e renderà più facile affrontare le vostre responsabilità quotidiane. Cosa state aspettando? È il momento di essere felici e di scegliere la vostra prossima meta di viaggio!